中小学如何做好学生体重管理？如何引导孩子在快乐中收获健康体魄和阳光自信？近日，《中国教育报》刊发一组稿件，一起来看——
湖南湘江新区湖南师大附中博才实验中学的学生利用课间时间进行运动。学校供图
观点
从小切口抓实学生体重管理
杨旭华
学生体重管理问题之所以难破解，核心在于成因复杂：饮食结构、运动习惯、家庭教养，乃至寒暑假“放纵期”，环环相扣推高体重。若治理手段还停留在“开个会、发个倡议”的层面，注定是隔靴搔痒。破解这一难题，必须是“一把手工程”，切入点必须足够小，小到能落地、见实效。
第一个切口，盯紧“一顿饭”。学生在校午餐，是部分学校唯一能全权把控的正餐。以前，我们只盯着食品安全和营养搭配，觉得只要肉蛋奶齐全就达标了，却忽视了“营养过剩”对超重学生的危害。为此，我们将“赋权班主任”写进午餐管理的细则。对于体重超标的学生，由班主任在打饭时进行适度引导和直接控制——不是不让孩子吃，而是确保他摄入的脂肪和碳水在合理范围内。这件事说起来简单，做起来需要底气。家长会不会有意见？孩子会不会觉得委屈？我们的办法是，家访先行，协议后置。开学初，班主任与目标学生的家长一对一沟通，讲清科学道理，争取家庭授权。当家长得知学校是认真在帮孩子“管住嘴”，而非简单“克扣伙食”，绝大多数选择了信任与配合。
第二个切口，抓实“一堂操”。很多学校不缺运动时间，缺的是运动质量。课间，孩子们大多在走廊里“散步式休息”，心率都上不去，更别提消耗热量了。我们把课间变成了“燃脂时间”，统一播放动感音乐，全校以班级为单位跳健身操，动作不难，节奏很快，要求出汗。大课间操更是雷打不动的跑步——从热身到慢跑、快跑结合，再到气息调整、拉伸结束，把跑步做成了一门科学课程。为了让孩子不觉得枯燥，我们定期举办全员参与的班级迎面接力赛，让跑步变得有趣、有竞争、有集体荣誉感。
最难的，其实是寒暑假。一个假期过去，不少孩子的减肥成果就“一夜回到解放前”。为了打通这个堵点，我们采取笨办法：放假前，全校统一量身高、测体重，数据记入档案；开学第一天，再次测量，隆重表彰那些身高增长明显、体重控制得当的学生。奖项以班级为单位颁发，让班主任、家长、孩子三方共同关注这件事。渐渐地，家长在假期里也开始主动问：“学校有没有什么居家运动建议？我们配合。”
教育里的大问题，往往就藏在这些小切口里。当我们愿意俯下身，把每一个细节都当作课题去攻克，孩子的身体会给我们最诚实的答案。
（作者系辽宁省大连高新技术产业园区第一中学党总支书记）
浙江省德清县乾元镇中心小学学生在操场上滚铁环。倪立芳 徐越 摄
经验
激活内驱力让学生快乐瘦身
孟新
自2022年启动“莲娃瘦身营”以来，我们已成功帮助近百名体重超标学生减重，其中24人体重明显下降，37人运动成绩提升。成绩背后，是我们找到了一把打开“快乐瘦身”之门的钥匙——“85110”健康行动计划。
我们结合教育部“五项管理”要求，提炼出朗朗上口的“85110”健康口诀：每天睡足8小时、吃5种以上新鲜果蔬、运动1小时、假期电子产品使用少于1小时、0碳酸饮料。小学生对抽象概念感知弱，数字化标准像游戏积分，好记易懂、便于执行。活动中，孩子们跟着营养师学习“五指食谱”，用趣味方式讲解膳食搭配，让孩子明白饮食要荤素均衡、色彩丰富。
有了口诀，如何落地？我们抓住3个关键点。一是晨间运动游戏化。每天早晨，体育教师带着瘦身营的孩子跳“叮叮当当燃脂操”、玩敏捷梯、跨栏接力。汗水湿透衣背，笑声却响彻校园。二是营养教育生活化。我们邀请专业营养师定期进校园，教孩子搭配三餐，同时，我们将营养知识延伸至家庭，引导家长改变传统观念，请成功减重的学生家长分享经验。一位妈妈感慨：“以前总怕孩子饿着，现在跟着学校学做减脂餐，孩子爱吃，全家都健康。”三是习惯养成契约化。每期瘦身营，孩子们都会写下自己的减重目标并签名。学校建立健康档案，为每个学生建立个性化的运动处方，动态监测BMI（身体质量指数）和运动成绩。当孩子达成目标，校长会亲自颁发“小惊喜”。仪式感让坚持变得神圣，也让进步被看见。
体重管理若止于“管”，注定走不远。真正的破局点，不在于学校控油多严、运动量多大，而在于能否点燃孩子心里的那团火。这个转变，首先源于对尊严的守护。瘦身营不以“胖”为标签，所有干预都以科学筛查为依据，以健康档案为支撑。我们告诉孩子的第一句话不是“你该减肥了”，而是“你在长身体，我们一起来把身体练得更轻盈”。心理微课堂里，教师带着孩子们接纳不完美的自己，相信“未来的我更优秀”。当孩子感受到被接纳而非被审视，教育的大门才真正敞开。
“85110”健康行动计划表面是行为规范，背后却是育人逻辑的转变——不是替孩子管理身体，而是陪他们学会管理自己。“健康第一”是方向，“内驱为本”是路径。当孩子从被动接受干预走向主动经营健康，体重下降便不再是唯一收获，阳光自信的人生才刚刚开始。
（作者系湖南省长沙市天心区湘府英才益清小学党支部书记、校长）
用“尊重”帮超重学生找回自信
王丽环
2021年，学校最初设立“减肥营”时，单纯要求超重学生跑圈塑形，学生抵触情绪强烈，锻炼积极性不高，学校组织德育处、体育组以及相关人员反思后发现，孩子抗拒的不是运动，而是被“改造”的羞耻感，他们需要的是尊重与关爱，而非生硬说教。
我们立即调整思路，把“减肥营”更名为“晨练营”，“控制体重”的功利目标转化为“强健体魄”的阳光约定。学生体测结束后，教师会向超重学生或体能较差的孩子发出邀约：“老师发现你协调性不错，想邀请你加入晨间锻炼小组，你愿意试试吗？”同样的意思，不同的表达，效果却是天壤之别。孩子的自卑压力被彻底消解，“被矫正”的抵触变成“被看重”的自豪。在教师陪伴下，孩子们慢慢适应锻炼节奏，不仅收获了健康的体魄，更找回了阳光自信。
“晨练营”决不能是千篇一律的跑圈，而应分年级、分阶段设计运动项目。我校一至三年级将走、跑、跳、投、攀爬等5种简单动作组合，开发“动物模仿”“夺旗大战”等趣味性运动游戏，让学生熟练掌握至少5种基本运动技能。在四至六年级引入篮球运球、羽毛球颠球等项目，要求学生熟练运用3种专项运动技能。趣味性是“晨练营”的核心理念。周一用HIIT（高强度间歇训练）组合唤醒沉睡的能量，周二在快速伸缩中跳出协调的节拍，周三的球类接力让团队的热情在传递中升温，周四的核心练习让孩子们学会与身体对话，周五则以一场小型趣味测评为一周努力画上欢笑的句号。在运动过程中，教师利用开心、难过、生气等基本情绪表达方式讲解深呼吸、肢体动作，用鼓励的话语调动学生运动积极性，为运动营造轻松愉悦的氛围。
团队意识是“晨练营”组织的基本原则。它打破了班级与年级的围墙，我们将营员混编成微型社群，里面没有被落下的超重学生，只有彼此托举的伙伴。在两人三足游戏中，学生们紧紧拉手，共同喊口号前行，体验团队合作的乐趣；高年级学生主动担任低年级学生的“小教练”，一名六年级男孩曾长期体测不及格，在同伴“再来一次”的鼓励下，毕业时体测成绩跃至良好，即便毕业了，他依旧每天清晨返校，带着低年级孩子热身、训练，把这份温暖与坚持传递下去。
2025年，学校学生超重肥胖率为12.14%，比2021年降低了22.34个百分点，四、六年级学生体测成绩连年位列区域前茅。用尊重守护自尊，用陪伴点亮成长，这就是帮超重学生蜕变的最好答案。
（作者系北京市西城区育民小学校长）
“跳绳+AI”破解学生体重管理难题
李晓宇
作为一所被家长戏称为“黄埔区东荟花园体校”的学校，我校深耕跳绳特色12年，跳绳队两度征战世界杯，各类体育赛事硕果累累。但我们深知，体育不是少数人的竞技场，校园里仍有体重超标、不爱运动的孩子亟待改变。2024年，依托区域教育数智转型契机，我们引入AI智慧体育设备，开启精准化体重管理实践。
当第一台AI体育设备出现在操场，教师的质疑声随之而来：“体育课还要靠机器吗？”可学生的表现彻底打破顾虑。体育课、课间、放学后，AI运动区成为“网红打卡点”，孩子们争先恐后地刷脸体验，建立自己的运动数据库，校园内掀起AI运动热潮。就连平时不喜欢运动的超重学生，都跻身AI体育打卡榜TOP10，跟着AI给出的个性化运动处方，有的超重学生跳绳成绩居然屡超满分，体质健康雷达图不断接近“六边形战士”。原来，孩子们抗拒的并不是运动，而是枯燥的锻炼方式。AI技术恰似一把兴趣密钥，为孩子们打开了运动的大门。
AI激发了个体运动热情，数据可视化则凝聚起集体向心力。我们每月举办班级跳绳平均数赛，AI设备实时记录跳绳数据，智能屏同步显示班级排名和个人进步曲线，课间排队打卡时，学生既能看到自己的跳绳次数、周对比进步，也能知晓班级实时排名。这种可视化的集体互动，让大家在关注个人进步时心系团队——落后时分享跳绳技巧互相支招，领先时默契配合冲刺目标，每一次跳跃都与班级荣誉相连。体育精神在数据跳动中化作看得见的集体凝聚力，超重学生在为集体拼搏中摆脱自卑，收获了满满的自信与归属感。
更令人欣喜的是，AI技术打破了传统体育教育的时空界限。借助智能设备与线上平台，AI自动生成的运动档案和个性化运动处方，会定点推送给家长。针对超重学生家庭，教师一对一沟通指导，帮助家长掌握科学的陪伴方法，同时将跳绳锻炼与家庭膳食管理结合，实现“运动控重+饮食控油”双重干预，构建校内抓锻炼、家庭抓习惯的全链条防控体系。
数智驱动，不仅改变了学生的运动方式，更让育人生态得到了重构。AI帮教师完成计时、计数等重复性工作，让教师腾出精力做“有温度的指导”；动态捕捉技术记录每个动作轨迹，让“分层教学”不再是概念；自动生成的运动档案，实现了体质健康的靶向指导与体育技能精准教学。学校主动参与锻炼的人数增长60%以上，学生的近视率、肥胖率显著下降，真正实现了身心健康与兴趣培养的双赢。
（作者系广东省广州市黄埔区东荟花园小学校长）
AI制图
建言
学生减重的关键在“出汗”
杨其山
一年前，一份体质监测报告让我彻夜难眠——全校学生肥胖率高达25%。作为校长，我深知喊口号、贴标语解决不了实际问题，必须让孩子们动起来、流出汗。
从“怕出汗”到“必出汗”，扭转固有观念。过去，操场上暗藏不成文的规矩：雨天不跑、天冷不跑、怕出汗不跑。体育课也常常是“老师看着学生散步”。改变从“出汗”二字开始。我们立下“每日三身汗”军令状：上午大课间、下午大课间、体育课，各出一身汗。学校成立专项检查组，随机抽查学生，特别是超重学生的出汗情况，配套奖惩机制杜绝偷懒。盛夏时节，颗颗汗珠摔地八瓣；寒冬腊月，蒸腾白雾弥漫操场。起初有家长担忧出汗容易感冒，但一学期下来，学生感冒率大幅下降，肥胖率更是从25%骤降至11%，家长们感叹：原来出汗才是最好的感冒药！
从“假锻炼”到“真出汗”，抓实硬核办法。光喊“出汗”不够，得有真办法。第一，向时间要强度，将大课间从20分钟延长至40分钟，推行“1000米跑+3组一分半钟速跳”套餐。过去跑400米都气喘吁吁的孩子，如今能轻松完成千米跑。第二，向课堂要质量，实施班级多学科捆绑评价，体育成绩和语数英学科成绩共同计入班级总分，“减少超重学生”成为重要指标，班主任开始主动与体育教师打好配合。第三，向场地要效率。针对操场积水难题，我带头组建“校长扫水队”，教师手持吸水毯子，20分钟就能完全清除积水，每年锻炼时间增加近四分之一。我们还在操场增设流动器材室、在操场四周铺设仰卧起坐钢管、在教学楼走廊安装100副引力向上架，让学生随时随地能锻炼。
从“学校单干”到“家校同汗”，筑牢协同闭环。体重管理最怕“5+2=0”——学校5天严抓，回家2天前功尽弃。我们的破解之道是家校一起出汗，如在寒假发起“2000万次跳绳挑战”，学生每日800次、家长400次，班主任在线督查。经过抽样调查，58%的家庭养成了共同锻炼的习惯，家长平均减重2.2公斤。放学后、节假日，学校操场向家长和社区自由开放。下午4点半是学生训练时间，5点后家长跑步团登场，晚间则成为广场舞队的天地。曾经仅供教学使用的场地，如今日均接待锻炼群众超500人次。
如今，站在“焕然一新”的操场上，看着孩子们奔跑跳跃的身影，我更加坚信：化解肥胖防控难题，不需要惊天动地的投入，只需要把简单的日常的事情做到极致。
（作者系山东省济南高新区劝学里小学校长）
做好学生体重管理需家校同频
王宏斌
近年来，我校学生肥胖率稳步下降：2024年较2023年下降6个百分点、2025年较2024年再降6.3个百分点。经过多年实践，我们深刻认识到，要破解肥胖防控难题、提升学生体质健康水平，必须打破传统“学校单干”工作模式，牢牢抓住家校同频协同这一核心，构建科学、精准、长效的肥胖干预体系。
以科学理念重塑喂养习惯。学校要通过家长会、健康讲座等形式，结合学生体质监测数据，向家长普及肥胖危害与科学喂养知识，引导家长严控高油、高糖、高盐及高热量食物，优化晚餐膳食结构。同时严格落实“不追喂、不强迫进食、不拿零食当奖励”原则，从源头管控热量摄入。为推动理念落地见效，学校可开展“健康餐桌打卡”活动，鼓励家长分享健康晚餐搭配心得，让科学喂养真正融入日常家庭生活。
以家校协同夯实运动基础。学校要牵头指导全家共同制定运动、作息、电子产品使用规则，固定每日户外活动时间，引导家庭养成早睡早起、少坐多动的健康习惯。如我校推出“亲子运动打卡计划”，将“晚间一刻钟体育锻炼”延伸至家庭，鼓励家长与孩子共同参与跳绳、开合跳、原地高抬腿等运动，全校超1100名学生坚持完成打卡任务，亲子运动打卡率达92%。同时通过举办“家校联谊篮球赛”“亲子运动会”，让家长组队与教工队同台竞技，让家长走进校园、爱上运动，带动全校家庭改变运动习惯。
以精准干预突破防控难点。我校配齐由校医、体育教师、班主任组成的联动指导团队，建立学生体质健康“一人一档”，定期监测BMI（身体质量指数）、体脂率等指标，为超重学生定制个性化干预方案。针对校园场地受限问题，学校要多措并举，如推出“墙面拳击靶”迷你运动区，盘活课间碎片化时间，同时常态化开展趣味运动、亲子运动打卡、居家运动指导，开设蹦床、游泳、冰雪、武术等特色体育社团，引导学生愿动、爱动、坚持动。
以正向评价护航身心发展。学校不能“唯体重”，而应重点关注学生饮食、运动、作息习惯改善，以鼓励代替批评，通过“运动小明星”“健康家庭”评选，保护学生身心健康与自尊心。可将体育与班级评价挂钩，把学生体质改善情况、运动参与度纳入班级考核，实现减重与育人双向发力。正如一名六年级家长感慨：“孩子练球的过程中抗挫能力提升，体重下降的同时性格更加开朗，这比单纯减重更有意义。”
（作者系山西省运城市明远小学党支部书记、校长）
众议
山东省济南市济阳区银河路小学党支部书记、校长高吉友：让人担忧的是，有的超重学生已经出现了一些心理和行为的变化，对此，学校不能简单下达“减重命令”，而应构建“学校主导、家庭配合、社会支持”的干预体系，从饮食、运动、心理三方面精准发力。
中国教育科学研究院区域教育研究所副研究员王重：与普通学生相比，超重学生体重较大、运动能力和心肺功能相对较弱、骨骼和关节压力偏大，沿用统一的体育课堂教学模式，极易引发运动损伤。需开发符合这些学生生理特点的教学设计，规避运动风险，让他们在安全的前提下享受体育带来的乐趣。
湖北省黄冈中学校长刘折谷：我校运动场安装了智慧体育运动系统，为调动师生运动积极性，学校开展“校园健康跑”，以月为单位统计每人的跑步里程，并定期进行表扬，活动开展以来，师生同跑同乐，养成了日常锻炼的好习惯。
辽宁省大连市金州区春华小学副校长王雪：让孩子愿意动，是解决问题的第一步。我校降低运动门槛，以“一人一球、一人一绳”的校园体育普及工程为抓手，将排球、跳绳定为全校孩子的“标配技能”。
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